Sumate

• Generar grupos de promoción del movimiento con compañeros, en actividades que de preferencia (grupo de caminatas, de fútbol, de gimnasia).
• Realizar pausas activas laborales.
• Facilitar y favorecer una alimentación e hidratación  adecuadas, como por ejemplo: instalar un día de fruta compartida, incluir vegetales en todos los menues. 
• Coordinar talleres de enseñanza Resucitación Cardíaca Básica. 
• Promover actividad física con el uso de gimnasios al aire libre https://cardiosalud.org/actividad-fisica-y-salud/gimnasios-al-aire-libre/
• Realizar talleres de cocina saludable.
• Proponer opciones saludables en la cantina.
• Facilitar encuentros y talleres  con el equipo de prevención y salud laboral de cada institución favoreciendo el diagnóstico precoz y control de factores de riesgo cardiovascular.

• Sumarse al XX Concurso Juvenil de Proyectos Cardiosaludables. Bases.
• Ir implementando y comunicar sobre las “7 prácticas en los centros educativos para proteger a niños y adolescentes del sobrepeso y la obesidad.” 
• Lograr que se dedique un espacio de información a los alumnos sobre la promoción de estilos de vida saludable, priorizando los factores protectores para el corazón como la alimentación saludable, la práctica de actividad física diaria, evitar el consumo de tabaco y nicotina en cualquiera de sus formas y el consumo de alcohol.
• Incentivar a los alumnos a preparar materiales (afiches, carteleras, pasacalles, videos) y generar mensajes de promoción de estilos de vida saludable.
• Difundir material audiovisual de la Comisión Honoraria para la Salud Cardiovascular: Videos de alimentación, actividad física y resucitación cardíaca básica, cigarrillo y vapeo aquí.
• Brindar un espacio o cartelera en la que se pueda comunicar ideas y mensajes con el lema de este año.
• Promover actividades recreativas al aire libre que estimulen el movimiento y juego.
• Promover la actividad física a través de la complementación con plazas de deportes, convenios con gimnasios, uso de Gimnasios al Aire Libre.
• Proponer más opciones saludables en la cantina escolar, las meriendas caseras, concursos de recetas saludables, etc.
• Huerta en el aula/en la escuela: preparar y cuidar plantines de hierbas aromáticas para regalar a las familias a fin de año. Investigar el uso y aplicación culinaria de las hierbas.
• Estudiar las etiquetas de los envases de alimentos, lectura de rótulos, listado de ingredientes, tabla nutricional.
• Identificar los productos que tienen algún octógono negro en el frente del envase con: “EXCESO DE SODIO, GRASAS, GRASAS SATURADAS, AZÚCAR”  y analizar porque se recomienda evitarlos.

• Motivar acciones que acompañen el lema, con mensajes de corazón en acción respetando las identidades de los diferentes grupos etarios, culturas, en pro de la salud cardiovascular.
• Aplicar estrategias como “Conozca sus cifras” (control de peso y talla, cintura, colesterol, glucemia y los valores de la presión arterial).
• Evaluar el riesgo cardiovascular de los usuarios, trabajar con cada uno la importancia y posibilidad de cambios para reducirlo en caso necesario.
• Promover los grupos de Obesos, Diabéticos, Dislipémicos e Hipertensos (ODDH), como herramienta en estas patologías para mejorar los conocimientos de las personas y generar el soporte social que colaborará con el control de estas enfermedades.
• Crear y  promover policlínicas de cesación de tabaquismo.
• Difundir videos educativos para salas de espera. Se pueden solicitar escribiendo a contacto@cardiosalud.org
• Brindar un espacio o cartelera en la que se pueda comunicar el lema de Semana del Corazón y se compartan propuestas de acciones que estimulen los estilos de vida saludables y la evaluación del riesgo cardiovascular de las personas, para tomar conciencia sobre su importancia y sobre su cuidado.
• Promover el seguimiento y control de factores de riesgo de las enfermedades crónicas.
• Coordinar y realizar talleres de enseñanza Resucitación Cardíaca Básica.
• Realizar pausas activas laborales.
• Realizar talleres o demostraciones de cocina saludable,  en sala de espera o como actividades especiales brindadas a usuarios por Semana del Corazón. Elegir recetas cortas y fáciles, viandas, meriendas, platos con vegetales y pescado, con menos sal y más hierbas y especias, uso de cereales y harinas integrales, etc.

• En comercios o restaurantes promocionar ofertas que incentiven el consumo de frutas, verduras y pescado.
• Ofrecer menús y productos bajos en sal, con más fibra, semillas y menos grasas o aceites. 
• Certificarse como “Cantina saludable” (IM Montevideo)

• Invitamos a los medios de comunicación a sumarse una vez más y llegar así a más personas. 

Por consultas: contacto@cardiosalud.org