Administración Nacional de Puertos

OBJETIVO:

Promover hábitos saludables, con el fin de prevenir riesgos de enfermedades cardiovasculares.

Se propone por esa semana, tomarse 10 minutos para hacerse bien a uno mismo, y tratar de incorporarlo a la rutina.

Algunas ideas que duran esa cantidad de tiempo o inclusive menos;

10 minutos para:

• Planificar un menú semanal lo más saludable posible
• Probar nuevas especies para condimentar evitando la sal
• Darle color a tu vianda con verduras y frutas
• Desayunar saludable

En cuanto a la actividad física:

• Usar las escaleras en lugar del ascensor
• Caminar al trabajo/instituto
• 10 minutos de caminata 3 veces por día
• Tomarse 10 minutos para la pausa activa laboral

Evitar el tabaquismo:

• En caso de ser fumador, postergar un cigarro y pensar que cada vez puedo postergarlo más
• Pensar cuánto ahorraría si no fumara
• Sentir que se puede librar de esta dependencia, priorizando la salud

Realizarse seguido controles:

• Presión arterial
• Conocer el peso actual en el que estamos
• Tener al día los controles de salud

En cuanto al alcohol;

• Elegir una bebida sin alcohol
• Tomarse unos minutos para explicarle a tus hijos/sobrinos/familiares sobre el peligro del consumo de alcohol

Aunque parezcan pequeñas acciones, si son rutinarias son cambios a favor de nuestra salud, y realmente hace la diferencia.

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